20140929
1e verzorging door Jorien van Fysiotherapie Kroeze.
Wanneer ik geen clinic volg train ik niet op de
woensdagavond en ga ik geregeld naar de verzorging
bij av PEC 1910 voor massage van mijn kuiten door
Jorien of Michel.
Dit “onderhoud” schiet er bij in nu ik op de
woensdagavonden moet trainen.
Jorien (van Fysiotherapie
Kroeze) heeft aangeboden om mij(n
spieren) de laatste weken voor de marathon te
verzorgen.
Vandaag voor het eerst in haar praktijk in het
beweeg- en fysiotherapiecentrum MoviMiento geweest
waar mijn bovenbenen, hamstrings èn kuiten vakkundig
onder handen zijn genomen.
Met name voor mijn kuiten was dit zeker gèèn
overbodige luxe 
.
Jorien BEDANKT en graag tot de volgende keer!
20140914
2e deelnemersbijeenkomst Run For KiKa New York in Bunnik.
Vandaag naar Bunnik geweest voor de 2e
deelnemersbijeenkomst van Run For KiKa New York.
Na het welkomstwoord een kort overzicht van het
programma in New York.
Vervolgens een presentatie over het belang van
onderzoek door Dr.
Monique den Boer, hoofd research
laboratorium kinderoncologie in het Erasmus MC –
Sophia Kinderziekenhuis.
Daarna een verhaal over trainen voor een marathon
door
Rob Veer (hardlooptrainer en coach)
met veel aandacht voor eten & drinken. Kijken of ik
daar wat mee kan.
Toen de ervaringen van Lars Vreugdenhil
die in 2011 & 2012 voor KiKa heeft gelopen.
Miranda van Ede -Tick (moeder van een
zoon met een hersentumor en meer dan € 20.000,- op de
sponsorteller) kreeg uit handen van Frits Hirschstein
(de oprichter van KiKa) haar “goldrunner-shirt”.
Vervolgens kreeg iedereen een plastic tas met
zijn/haar Run For KiKa NY tenue.
Inhoud van mijn tas:
2
blauwe polo’s met logo, blauwe trainingsbroek, oranje
jas (met mouw- en rugopdruk) en gouden envelop met
mijn “goldrunner-shirt” omdat ik samen met Miranda
één van de 10 ben met meer dan € 10.000,- op de
sponsorteller.
Daarna een groepsfoto in ons nieuwe tenue,
nog even napraten en naar huis het nieuwe tenue
showen.
20140913
Rustweek: duurloop op zaterdag met Anja.
Deze week rustweek en vandaag de lange duurloop
(135 minuten) vanwege de 2e Run For KiKa
deelnemersbijeenkomst morgen in Bunnik.
Route gekregen van trainer Arjen, en in overleg met
hem mijn duurloop opgedeeld in 3x 43 minuten met 2
minuten rust.
Dit om te kijken of het voor mij psychisch
makkelijker is om telkens een tussendoel te hebben
(en dus een beloning: even wandelen/dribbelen) dan
alleen een einddoel.
Anja is met mij meegefietst dus dat was leuk!
Mijn tijden waren 43 minuten in 10.0, 10.1 en 9.6
km/uur en de 2 minuten rust in 7.0, 5.7 en 10.7
km/uur.
Totaal 22.04 km in 135 minuten = 9.796 km/uur
gemiddeld.
Ik ben tevreden 
! en tactiek lijkt te werken.
De gelopen route staat hier waarbij ik wel
wat extra lusjes moest lopen om de tijd vol te maken
(ik denk dat de hartslagmeting niet klopt).
Anja bedankt voor de begeleiding en verzorging ;-D
!
Voor nieuws uit 2014 Augustus klik hier.
Terug naar Nieuws.