Nieuws 2014 September

20140929

1e verzorging door Jorien van Fysiotherapie Kroeze.

Wanneer ik geen clinic volg train ik niet op de woensdagavond en ga ik geregeld naar de verzorging bij av PEC 1910 voor massage van mijn kuiten door Jorien of Michel.
Dit “onderhoud” schiet er bij in nu ik op de woensdagavonden moet trainen.

Jorien (van Fysiotherapie Kroeze) heeft aangeboden om mij(n spieren) de laatste weken voor de marathon te verzorgen.
Vandaag voor het eerst in haar praktijk in het beweeg- en fysiotherapiecentrum MoviMiento geweest waar mijn bovenbenen, hamstrings èn kuiten vakkundig onder handen zijn genomen.
Met name voor mijn kuiten was dit zeker gèèn overbodige luxe ;-) .
Jorien BEDANKT en graag tot de volgende keer!

Fysiotherapie Kroeze

20140914

2e deelnemersbijeenkomst Run For KiKa New York in Bunnik.

Vandaag naar Bunnik geweest voor de 2e deelnemersbijeenkomst van Run For KiKa New York.
Na het welkomstwoord een kort overzicht van het programma in New York.
Vervolgens een presentatie over het belang van onderzoek door Dr. Monique den Boer, hoofd research laboratorium kinderoncologie in het Erasmus MC – Sophia Kinderziekenhuis.
Daarna een verhaal over trainen voor een marathon door Rob Veer (hardlooptrainer en coach) met veel aandacht voor eten & drinken. Kijken of ik daar wat mee kan.
Toen de ervaringen van Lars Vreugdenhil die in 2011 & 2012 voor KiKa heeft gelopen.
Miranda van Ede -Tick (moeder van een zoon met een hersentumor en meer dan € 20.000,- op de sponsorteller) kreeg uit handen van Frits Hirschstein (de oprichter van KiKa) haar “goldrunner-shirt”.
Vervolgens kreeg iedereen een plastic tas met zijn/haar Run For KiKa NY tenue.
IMG_4927 (Large)
Inhoud van mijn tas:
IMG_4929 (Large)2 blauwe polo’s met logo, blauwe trainingsbroek, oranje jas (met mouw- en rugopdruk) en gouden envelop met mijn “goldrunner-shirt” omdat ik samen met Miranda één van de 10 ben met meer dan € 10.000,- op de sponsorteller.

Daarna een groepsfoto in ons nieuwe tenue,
IMG_147538774901249
nog even napraten en naar huis het nieuwe tenue showen.
IMG_0879 (2) (Large)

IMG_0880 (Large)IMG_0883 (Large)

IMG_0885 (Large)

20140913

Rustweek: duurloop op zaterdag met Anja.

Deze week rustweek en vandaag de lange duurloop (135 minuten) vanwege de 2e Run For KiKa deelnemersbijeenkomst morgen in Bunnik.
Route gekregen van trainer Arjen, en in overleg met hem mijn duurloop opgedeeld in 3x 43 minuten met 2 minuten rust.
Dit om te kijken of het voor mij psychisch makkelijker is om telkens een tussendoel te hebben (en dus een beloning: even wandelen/dribbelen) dan alleen een einddoel.
Anja is met mij meegefietst dus dat was leuk!
Mijn tijden waren 43 minuten in 10.0, 10.1 en 9.6 km/uur en de 2 minuten rust in 7.0, 5.7 en 10.7 km/uur.
Totaal 22.04 km in 135 minuten = 9.796 km/uur gemiddeld.
Ik ben tevreden :-D ! en tactiek lijkt te werken.
De gelopen route staat hier waarbij ik wel wat extra lusjes moest lopen om de tijd vol te maken (ik denk dat de hartslagmeting niet klopt).
Anja bedankt voor de begeleiding en verzorging ;-D !
Voor nieuws uit 2014 Augustus klik hier.

Terug naar Nieuws.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>